김동현 다이어트 비법 '시나몬물' 시나몬물 만드는 법 계피의 효능 부작용

계피 또는 시나몬은 녹나무속 중 몇종의 나무껍질에서 나오는 향신료로 조미료나 향신료, 생약 등으로 사용하는데요, 계피는 세계에서 가장 오래된 향신료 중 하나로 기원전 4000년 경부터 이집트에서 미라의 방부제로 사용되기도 했습니다.

한국에서는 당과류, 향료, 약재의 원료로 쓰이며, 한방에서는 땀이 나게 하고 식은땀을 거두어 들이는 데 쓰임니다. 풍습성으로인한 사지마비와 동통을그치게 하고, 허리나 무릎이 차고 시리면서 아픈 신경통과 관절 질환에서도 널리 응용되고 있습니다.

계피는 다이어트에도 탁월한 효능이 있다고 하는데요, 지난 27일 MBC라디오스타에 출연한 이종격투기 선수 김동현은 시나몬물로 다이어트를 했다고 밝혀 화재가 되고 있습니다.

김동현은 자신의 다이어트 비법으로 '시나몬물'을 소개했습니다. 시나몬은 수분을 배출하는 칼륨이 다량 포함돼 있고 지방세포를 축소시키는 작용을 해 지방연소를 촉진, 체중감량에 도움을 준다고 합니다.

또 소화 촉진과 혈당치나 중성지방 콜레스테롤 수치 저하 등 다양한 효능이 있습니다. 김동현은 선수들이 마지막 순간 식욕을 조절하기 위해 먹는게 '시나몬물'이라고 꿀팁을 알려 주기도 했습니다.

시나몬을 물에 타면 맛있고 단 맛이 난다고 합니다. 그러면서 포만감이 들어 배고픔을 참게 해주며 이 물을 마시면 운동을 안해도 살이 빠진다고 합니다.

시나몬 물을 만드는 법은 실론 시나몬과 카시아 시나몬 중 좋은 계피로 꼽히는 실론 계피를 선택합니다. 실론 시나몬이 가장 좋은 이유는 쿠마린 함량이 낮기 때문입니다.

계피에는 쿠마린이란 성분이 있는데 장시간 많은 양을 섭취할 경우 독성등의 부작용이 있습니다. 하지만 쿠마린의 독성은 갑론을박 중인 것으로 알려졌습니다.

계피는 분말, 스틱, 보조제, 추출액 등의 다양한 형태로의 구매가 가능하며 계피차 만드는 법은 깨끗하게 씻은 계피 약 10g을 물 1L에 넣고 중간 불로 끓인 뒤 기호에 따라 꿀이나 생강 등을 첨가해 마시면 됩니다.

계피는 인슐린 저항성을 감소시켜 제2형 당뇨 예방에 도움이 됩니다. 또한 따뜻한 성질을 가지고 있고 몸의 순환을 돕기 때문에 손발이 차거나 소화가 잘 안되는 사람에게도 좋습니다.

계피가 가지고 있는 폴리페놀 성분은 항산화, 항염증 작용을 작용을 해서 만성질환을 예방하고 면역력을 길러주는 데 도움이 됩니다.

계피는 점심이나 저녁 식사 후에 계피를 먹으면, 소화에 도움이 됩니다. 속쓰림이나 복통을 자주 겪는 사람의 경우, 과식을 했을 때 먹으면 효과가 좋습니다.

또 계피의 향은 뇌의 기능과 인지과정을을 촉진한다는 연구 결과 또한 있습니다. 따라서 시험 전, 시험 공부를 위해 밤을 새야 하는 상항에 매우 유용할 수 있습니다.