40대 갱년기 증상 열감과 땀이 많이나는 이유

40대 여성은 갱년기에 접어들기 시작하는 시기로, 이 시기에는 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 감소하면서 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 그 중에서도 대표적인 증상이 열감과 땀입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

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40대 갱년기 증상

40대 갱년기는 여성의 난소 기능이 저하되어 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 감소하는 시기를 말합니다. 40대 후반부터 시작되어 점진적으로 진행되며, 평균 4~7년 정도 지속됩니다.

 

40대 갱년기의 대표적인 즈상은 다음과 같습니다.

 

 

• 열감과 땀: 갑자기 얼굴, 목, 가슴, 등 등 몸의 일부분이나 전신에서 뜨거워지는 느낌과 함께 땀이 나는 증상입니다.
  
  
• 불면증: 잠들기 어렵거나, 자다가 자주 깨는 증상입니다.
  
  
• 우울증과 불안감: 이유 없이 우울하거나, 불안감을 느끼는 증상
  
  
• 피로감: 아무것도 하지 않았는데도 쉽게 피로감을 느끼는 증사입니다.
• 관절통과 근육통: 관절과 근육이 아픈 증상입니다.
  
  
• 성욕 감퇴: 성욕이 감소하는 증상입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

갱년기 땀이 많이 나는 이유

 

갱년기 땀이 많이 나는 이유는 에스트로겐의 감소로 인해 신체의 체온 조절 기능이 떨어지기 때문입니다. 에스트로겐은 땀샘의 활동을 조절하는 역활을 하는데, 에스트로겐이 감소하면 땀샘이 과도하게 활동하게 되어 땀이 많이 나게됩니다.

 

 

갱년기에 좋은 음식

• 콩: 폐경이 되면 뼈 생성에 관여하는 에스트로겐 수치가 크게 떨어지므로 에스트로겐이 풍부한 식단을 통해 골밀도를 유지하는 것이 중요합니다. 콩엔 식물성 에스트로겐으로 알려진 이소플라본 성분이 풍부해 공다공증 등 골손실의 위험성을 낮추고, 안면홍조 완화에도 도움을 줍니다.
  
  
• 청경채, 흰 살 생선: 갱년기 여성은 에스트로겐과 테스트로겐의 감소로 점차 근육량도 줄어듭니다. 청경채, 희 살 생선, 귀리, 호박씨 등의 음식은 건강한 단백질을 함유하고 있습니다.
  
  
• 복분자, 블루베리: 비타민과 미네랄 등의 영양소가 풍부한 복분자, 블루베리, 자두는 갱년기 증상 완화에 효과가 있습니다.

 

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