단기 다이어트 효과 필라테스 인기

요즘 다이어트 방법으로 필라테스가 인기를 모으고 있는데요, 필라테스는 자신의 근력을 이용해 몸의 긴장감을 풀어주면서 심부근육을 강화하는 운동법입니다. 특히 필라테스는 에너지의 소비를 관장하는 신진대사를 활성화시켜 체중을 감량할 수 있습니다.

다이어트의 효과를 더욱 높이려면 필라테스와 걷기, 춤추기, 뛰기, 수영, 자전거 등의 유산소 운동을 함께 하면 효과가 증대됩니다. 근력 운동과 심혈관계 운동의 사이에 몸의 균형을 잘 유지할 수 있으며, 요요 없는 체중 감량을 위한 제일 건강하고 효과적인 방법입니다.

또한 필라테스는 근육을 강화라고 저항을 높이는 좋은 근력 운동이기도 합니다. 필라테스의 기구와 동작들은 몸의 각자 다른 근육을 타겟으로 하며 어느 스포츠와 다르게 상, 하체의 균형을 맞추면서 운동할 수 있습니다.

필라테스는 재활효과에도 좋은데요, 골절이나 디스크를 겪은 후 병원에서 재활치료를 마치고 처음 시작하는 운동이 바로 필라테스입니다. 필라테스는 근력운동이지만 무거운 기구를 사용하지 않고 스프링 등 가벼운 기구를 사용하기 때문에 부상 위험이 적고, 무리하지 않으면서 건강회복을 돕습니다.

필라테스는 출산 전.후의 여성에게 많은 효과가 있다고 합니다. 출산을 기점으로 여성들은 척추 등 몸의 변형이 찾아올 수 있느데, 필라테스를 통해 몸의 균형을 맞춰줄 수 있습니다. 또한 필라테스 특성상 가늘고 긴 근육을 만들기 때문에 몸매를 예쁘게 가꾸고 싶은 젊은 여성들에게 좋습니다.

필라테스는 여성뿐 아니라 남녀노소 다 좋은 운동이라 할 수 있는데요, 노인의 경우신체 불균형으로 낙상위험이 높은데, 필라테스를 통해 신체 균형을 맞추면서 낙상예방에도 효과가 있습니다. 어린이의 경우는 균형과 자세 교정을 통해 등이 굽는 것을 방지하며 키가 조금이라도 더 크는데 도움을 줍니다.

SBS집사부일체에 출연한 손예진은 10년 넘게 필라테스운동과 TRX운동을 통해 몸매관리를 했다고 합니다. 집사부일체 멤버들은 TRX운동을 처음 들어보는 운동이었지만 손예진은 직접  나서 시범을 보여줬습니다. 전신 체지방을 태우는 TRX 운동을 손예진이 유연하게 소화를 해내자 모두가 감탄을 하였습니다.

필라테스의 인기가 높아지면서 필라테스 전문 교육원외에 일반 헬스장 등에서 필라테스 수업을 개설하는 곳이 급증하고 있다고 합니다. 하지만 필라테스는 원래 기구 운동이기 때문에 리포머, 체어, 캐딜락, 베럴 등 네 종류의 큰 기구가 갖춰진 필라테스 교육원에서 하는 교육이 정통 필라테스를 가르치는 곳입니다.